كم مرة تجب ممارسة الرياضة في الأسبوع لتحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية ؟
يعدّ الحفاظ على النشاط أمراً ضرورياً للبقاء بصحة جيدة. ومع الأخذ في الحسبان أن من الصعب معرفة مقدار التمرين الذي يجب أن تمارسه للوصول إلى أهداف لياقتك؛ سواء أكان ذلك بفقدان الوزن أم زيادة الوزن.
قال مدرب اللياقة توم مانز «يعتمد نوع…